Pranayama – Atemtherapie

Prana bedeutet Atem, Lebenskraft oder Energie & Ayama bedeutet Bewegungen, Übungen, Kontrolle oder Erweiterung

Pranayama ist die Atemübung, welche uns die folgenden Vorteile verschafft: 

Reduziert Stress, Depression und Burnout

Verursacht natürliche Entspannung

Verbessert den Schlaf

Verbessert den Sauerstoffgehalt des Blutes

Gleichgewicht des Nervensystems

Verbessert die Verdauung

Verbessert das Immunitätsniveau

Unterstützt die Funktionen aller Systeme im Körper

Verbessert die Wachsamkeit und die Reflexe

Pranayama-Methoden:

Basic pranayam

Setze dich gerade auf den Boden oder auf einen Stuhl. Atme langsam und tief durch beide Nasenlöcher ein und dehne dabei den Bauch. Atme langsam und sanft aus, indem du den Bauch zusammenziehst.

Bhramari Pranayama

Schliesse die Ohren mit den Daumen und lege die anderen Finger auf den Scheitel des Kopfes. Atme sanft ein, indem du den Bauch herausziehst. Atme aus, indem du einen summenden Ton aus der Kehle machst. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal. Dies bringt eine beruhigende Wirkung auf den Kopf.

Anuloma-Viloma Pranayama 

Dies ist eine reinigende Art von Pranayama, die durch Wechselatmung der Nasenlöcher ausgeführt wird.